【実践４０代の腰痛対策】頑張らない腰痛対処ストレッチ

皆さん、寝ても覚めても腰痛に悩まれたことはありませんか？

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腰痛で夜中目が覚めたり、もっと寝ていたいのに寝れず、寝不足→疲れが溜まる→腰が痛くなる→寝不足・・・まさに負のスパイラル

　そんな方々の腰痛を、少しでも和らげればと思って書いてみました。

★　この記事はこんな方におすすめです　★

・腰痛お困りの方
・お尻からひざ裏にかけて痛みがある方
・整骨院などに通っているけど痛みが引かない方
・加齢のせいだと諦めている方

現在は、ほとんど痛みに悩まされることはありませんが、５年位前急にひどい腰痛に悩まされ、起きているときだけではなく、
寝ているときも・・・・・

なので、寝不足になり、疲労がとれずとにかく耐えるのみ。

耐えて耐えて・・・苦しむ毎日でした。

ということで、今回は

・腰痛の正体

・私の腰痛改善方法

などについてお話いたします。

ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです。

今回の目次

１．腰痛の原因は？
２．腰痛の正体は？
３．腰痛5分ストレッチ
４．まとめ

１．腰痛の原因は？

　　・長時間座って仕事をしていると、夕方腰が痛む
　　・立ち仕事を続けると足関節などに痛みが出る 
　　・特に冬など冷えたときに腰が重く感じる
　　・スポーツの練習量が増え、慢性的に腰が痛みがある

　このように「腰痛」と一言に行っても、いろいろなタイプがあり、原因も「立ちっぱなしや座りっぱなし」反対に「移動が多い」「冷え性」や「運動のしすぎ」などさまざま。
　また、年齢・性別も異なり、まさに老若男女に起こりえます。
　ただし共通しているのは、生活や仕事、さらに運動などに支障をきたす点。
いったい腰痛の正体は何なのでしょうか？

２．腰痛の正体は？

　背骨には脳から続く「中枢神経（脊髄）」が通っており、「椎間孔」という骨の窓から「末梢神経（運動神経や知覚神経）」として出ています。
　筋肉や骨・血行などになんらかの変化があって、それが刺激となり、末梢神経を上行して脊髄に入り、脳へと伝わると痛みなどの感覚になります。
　これが腰痛として表れる場合があるのです。

　「腰痛症」は肉体的原因や精神的原因など、非常に敏感に反応して表れてくるのです。
　これが何よりやっかいな点ですね。
　それだけに対策や予防も大変になり、日々、地道に、姿勢や仕事や家事などの作業方法の見直し、精神面においてのストレスケアなどが必要になります。

参考URL：30代・40代の約7割が腰痛！「痛い、重い、だるい、動けない！」の原因は？